सोते समय तकिया लगाना एक आम आदत है। दिनभर की थकान के बाद जब हम बिस्तर पर लेटते हैं, तो सिर के नीचे तकिया लगाकर सोने में वाकई बहुत आराम मिलता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यही आरामदायक तकिया, धीरे-धीरे आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है? खासकर अगर आप मोटा या सख्त तकिया इस्तेमाल करते हैं या दो तकिए लगाकर सोते हैं, तो आपकी ये आदत आपकी गर्दन से लेकर रीढ़ की हड्डी तक और यहां तक कि चेहरे की त्वचा को भी प्रभावित कर सकती है। चलिए जानते हैं की रात में तकिया लगाकर सोने के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।
गर्दन में लगातार दर्द की समस्या
यदि आपको सुबह उठते ही गर्दन में अकड़न या दर्द का अनुभव होता है, तो इसका एक बड़ा कारण आपका तकिया हो सकता है। खासकर जब तकिया बहुत मोटा या ज्यादा ऊंचा होता है, तो यह गर्दन के नेचुरल एलाइनमेंट को बिगाड़ देता है। ऐसे में मसल्स पर प्रेशर पड़ता है और कुछ ही दिनों में दर्द की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है। इसलिए लोग पहले से ही गर्दन के दर्द से परेशान हैं, उन्हें हमेशा पतला और नर्म तकिया इस्तेमाल करना चाहिए ताकि गर्दन और रीढ़ की हड्डी के बीच बैलेंस बना रहे।
बढ़ता है सर्वाइकल पेन का खतरा
गलत तकिए का इस्तेमाल करने से सर्वाइकल पेन का खतरा भी बढ़ जाता है। दरअसल जब गर्दन का एलाइनमेंट सही नहीं रहता, तब मसल्स पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। इससे गर्दन में अकड़न, दर्द और कंधों तक खिंचाव की समस्या पैदा हो सकती है। सुबह उठते ही इसकी वजह से कंधे और गर्दन में जकड़न महसूस हो सकती है। जब यह समस्या बढ़ने लगती है तो चक्कर भी आना शुरू हो जाता है, यहां तक की दिनभर सिर में दर्द भी बना रहता है। यह समस्या खासकर उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जो बहुत सख्त और मोटे तकिया का इस्तेमाल करते हैं।
रीढ़ की हड्डी पर पभी पड़ सकता है बुरा प्रभाव
सोते समय शरीर का पॉश्चर अगर सही ना हो, तो यह रीढ़ की हड्डी पर सीधा असर डाल सकता है। मोटा तकिया लगाने से सिर का हिस्सा ऊपर उठ जाता है और शरीर का ऊपरी हिस्सा गलत दिशा में झुक जाता है। इससे रीढ़ की हड्डी में असामान्य मोड़ आ सकते हैं, जो आगे चलकर पीठ दर्द और अन्य स्पाइनल प्रॉब्लम का कारण बन सकते हैं। एक ही स्थिति में घंटों सोने के कारण रीढ़ पर लगातार दबाव पड़ता है, जिससे इसमें दर्द भी बढ़ सकता है।
चेहरे पर मुंहासों की वजह भी बन सकता है तकिया
बहुत कम लोग जानते हैं कि तकिया आपकी स्किन पर भी बुरा असर डाल सकता है। जब आप रोज रात को अपने चेहरे को तकिए पर टिकाते हैं, तो तकिए पर जमी धूल-मिट्टी, पसीना और लार चेहरे की त्वचा से चिपक जाते हैं। इससे स्किन के पोर्स बंद हो जाते हैं, जिससे मुहांसों की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है। यह समस्या तब और बढ़ सकती है जब हाइजीन का ध्यान नहीं रखा जाता और तकिये के कवर को हर तीन-चार दिन में धोया नहीं जाता। इसलिए आप जिस भी तकिए का इस्तेमाल करते हैं, उसकी साथ सफाई का ध्यान जरूर रखें।
सिर में ब्लड सर्कुलेशन की प्रॉब्लम
मेंटल हेल्थ और बालों के पोषण के लिए सिर तक ब्लड का सही सर्कुलेशन होना बहुत जरूरी होता है। लेकिन जब आप बहुत ऊंचा या सख्त तकिया लगाकर सोते हैं, तो गर्दन की नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे ब्लड के फ्लो पर भी इफेक्ट पड़ता है। ये सिचुएशन धीरे-धीरे सिर के हिस्से में ब्लड फ्लो को कम कर सकती है, जिससे बालों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता और बाल झड़ने लगते हैं। इसके अलावा मेंटल हेल्थ पर भी इसका बड़ा इफेक्ट पड़ता है।
